许长鹏医生：出现踝关节扭伤后，一旦出现应该马上禁止负重，不要再站立行走，这是第一点先制动，第二点是抬高患肢，所谓的抬高患肢是，把踝关节水平高于心脏平面，老百姓经常说的水往低处流，只有抬高让它回流，促进它回流，才能防止进一步肿胀加重。

另外冰敷可能短期内有助于减轻症状的加重，还可通过简单的包扎，减轻肿胀的进一步加重，体育用品店、外边商店里很多有卖，平时打篮球的护踝、护膝，这些肢具各方面都可用，缠绕一下可减轻肿胀的加重。

我们归类为RICE原则，是四个单词、字母，一个是抬高，一个是加压布包扎，一个是冰敷。