骨质疏松的预防方法有哪些？

1.“三大纪律”

（1）戒烟限酒

（2）不要滥用皮质激素

（3）股骨骨折病人要警惕并发症

2.“八项注意”

（1）预防骨质疏松从娃娃抓起。

（2）要注意饮食合理搭配，多吃含钙丰富的食物。

（3）要选择适合自己的运动方式。

（4）多晒太阳。

（5）不孕不育者要早预防骨质疏松。

（6）做过胃肠手术的病人要预防骨质疏松。

（7）骨质疏松易感人群要警惕发生骨质疏松。

（8）有引起骨质疏松疾病的病人，要标本兼治。

关于补钙的学问

（1）每天什么时候补钙最好：在三餐进食时同时服用为好，晚饭后更好，有利于钙的吸收。

（2）每天补的钙量一次服还是多次服好：每天补的钙最好分次、饭后服用，即少量多次，比一次服用吸收率要高。

（3）选什么钙制剂好：要因人而异。如碳酸钙因其钙元素吸收率高，服用后中和胃酸时能生成可溶性钙离子，易被小肠吸收，已作为补钙剂收入《中华人民共和国药典》。但如果老年人胃酸缺乏就不宜选用碳酸钙，最好选用有机钙如枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。另外，用双磷酸盐治疗骨质疏松时，也不宜同时服用碳酸钙。